Vitra geart

Spánek je naše přirozená potřeba. Ale někdy se z něj může stát docela věda. Milióny lidí po celém světě mají problémy s usínáním nebo spánkem. Zlepšit váš spánek se někdy může zdát téměř jako nemožná výzva. V dnešním uspěchaném světě se lidé spíše snaží přijít na to, jak by mohli omezit svůj spánek na minimum a přesto fungovat. Věřte ale, že šizení spánku vás jednou doběhne a můžete to odnést vážnými problémy. Lepší je se zaměřit, jak můžete váš spánek zlepšit a vytěžit z něj maximum.

Podívejte se na naše tipy pro lepší spánek.

Pravidelný spánkový režim

Snažte se si vytvořit pravidelný spánkový režim. Bez ohledu na to, jestli jdete do práce, jedete někam na výlet nebo vás čeká volný den, snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Pravidelný spánkový režim může rapidně zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Bylinky

Je spousta bylinek, které vám mohou pomoci zlepšit váš spánek. Levandule, heřmánek nebo třeba i meduňka. Můžete každý večer pít čaj na uklidnění, který vám pomůže rychleji usnout. Bylinky jsou ohledně spánku velmi nápomocné.

Omezte modré světlo

Alespoň hodinu před spaním je vhodné vyhýbat se modrému světlu, které září z televize, počítačů, mobilů a dalších obrazovek. Modré světlo totiž narušuje váš spánek.

Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita unaví vaše tělo a připraví ho lépe na spánek. Ale pozor, vyhýbejte se přílišné fyzické aktivitě těsně před spaním. Mohla by mít opačný účinek.

Příjemné prostředí

Snažte se si vytvořit příjemné prostředí pro váš spánek. Pohodlná matrace, správný polštář, tichá a temná místnost, která bude mít ideální teplotu 18 až 20 stupňů. To vám zajistí příjemné usínání.

Nejezte před spaním

Těsně před spaním se vyhýbejte těžkým, mastným jídlům a velkému množství tekutin. Vaše tělo bude příliš zaměstnané trávením potravy a neumožní vám klidný spánek.

Vzhledem k tomu jak vysoko sahají teploty v posledních letech, je logické, že mnoho lidí tráví takřka celé léto venku ve vodě. Je to většinou jediný způsob jak se z vysokých teplot úplně nezbláznit. Velká vedra způsobují škody na hmotném majetku, ale mohou být problémem i ze zdravotního hlediska. Horka špatně snáší starší lidé a děti, a také nemocní jedinci. Těmto skupinám lidí se doporučuje přes největší horka nechodit ven.

Jak strávit léto?
Co by to bylo za léto bez koupání? Bazén nebo rybník k létu neodmyslitelně patří. Už celé generace lidí proudí na koupaliště aby si užili příjemnou vodu. Jenže lidé musí chodit do práce a plnit i další povinnosti, v důsledku čehož ne vždycky vyjde čas na návštěvu bazénu. Zejména děti jsou pak smutné a tak je lepší si pořídit plastový bazén do země, který můžete mít k dispozici kdykoliv chcete a celý jen a jen pro sebe.

Proč ne nafukovací?
Mnoho lidí si hlavně z finančních důvodů kupuje nafukovací bazén. Ten stojí pár stokorun a hlavně pro malé děti je víc než dostačující. Ke koupání více osob je nevhodný, protože nafukovací bazény se vyrábí v menších rozměrech. V takovém bazénu se můžete spíš namočit ale ne plavat. Nefukování trvá celkem dlouho a stač jeden nepatrný kamínek a bazén je propíchnutý. Proto je lepší zainvestovat a pořídit si kvalitní plastový bazén.

Jestli máte na zahradě kousek místa, můžete si vybrat svůj nový zapuštěný bazén, který na povrchu zahrady nebude vidět. Zručnější jedinci si ho dokážou namontovat sami, ostatním můžeme bazén namontovat na klíč.

V nabídce máme několik typů bazénů – od nejlevnějších až skutečně luxusní bazény. U nás si vybere každý. Bazény dodáváme kompletní takže vám k montáži nebude nic chybět. Už letošní sezonu si můžete užívat ve svém bazénu. A pokud si ho objednáte už teď, ušetříte díky nižším cenám.

Bydlení nám občas přestane vyhovovat. Nejen kvůli tomu že se nám vybavení nelíbí, ale i kvůli tomu, že zkrátka doslouží. Je to běžná věc, kterou lze řešit jednoduše. Stačí rekonstrukce, pomocí které vyměníte staré a nefunkční za nové. Jednou z místností, kde se rekonstrukce dělá častěji, je koupelna. Přibližně dvakrát za život si lidé dopřávají novou, protože stávající se jim nelíbí a nevyhovuje ani po technické stránce. Materiály se prostě opotřebovávají, to je normální.

Nejen celé místnosti, ale i jen podlahy lidé mění, protože jim nevyhovuje materiál, který si na podlahy dali. Během života lidé mění podlahy i několikrát, protože například do domácnosti s malými dětmi se úplně nehodí dlažba do celého prostoru, i když je pod ní podlahové topení. Jako ideální se zdá být třeba linoleum nebo plovoucí podlaha, které mají ovšem také svoje negativa.

Staré za nové
Pokud je vaše plovoucí podlaha už stará a odřená, a nebo pokud máte díry v linoleu, nejspíš budete chtít udělat podlahu novou. Většina lidí by si vybrala automaticky dřevěnou podlahu, ale bohužel její cena je příliš vysoká, a tak si ji většina lidí dovolit nemůže. Jedna místnost běžní velikosti vychází klidně i na více jak 50 tisíc korun, což je cena, za kterou můžete mít podlahu ve většině domu.

Spousta lidí pak dává přednost dlažbě, protože je jednoduché na údržbu a také se snadno vymění pokud se rozbije. Stačí vyndat rozbitý kus a vyměnit za nový. Mnoho lidí dlažbu nechce kvůli spárám, které ale vůbec nemusí být příliš vidět. Záleží na tom jakou si vyberete dlažbu. Při pokládce nesmíte zapomenout dodržet technický postup, a také nesmíte zapomenout na terče pod dlažbu, které vám pomohou dlažbu pokládat dokonale rovně. I dlažeb existuje více typů, a je potřeba ji vybírat tak abyste výběru za chvíli nelitovali. Vyhněte se lesklé, i když krásné dlažbě, protože klouže a uvidíte na ní každou kapku vody.